حان موعد نومك يا صغيري ...
_ لا أريد النوم يا أمي ، أرجوك بعد قليل ... عندما تنتهي الحلقة ، أو حتى أنهي اللعبة ...
سيناريو يكاد يتكرَّر يوميَّاً عند معظم الأمَّهات ...
وقد تستسلم الأمُّ لرغبة طفلها ، وتتركه ساعة أو ساعتين بعد ، وقد يمرّ الوقت ، ولاينام إلا بعد منتصف الّليل ، وفي صباح اليوم التالي وعند الساعة السادسة صباحا ، تجاهد الأم لإيقاظ طفلها للمدرسة أو الروضة ، ويجاهد هو ليستطيع الاستيقاظ ، ويذهب وهو عكر المزاج ، قليل التركيز ، مشتت التفكير ، وبل أحيانا عنيف السلوك ، عصبي الطبع ...وقد ينام على مقعد المدرسة .
وهذا نتيجة حتمية ، لعدم نومه جيدا ، فالطفل من عمر 5- 12 سنة يحتاج إلى 10- 11 ساعة نوم على الأقل ، وما أحلى أيَّتها الأمّ الرّائعة لو جعلتِ ابنك أو ابنتك يحصلون عليها !!.
فالنوم المبكر ضروري لنمو الطفل، وتطوره العقلي والبدني ، والتجارب أثبتتْ ذلك على عيّنات كثيرة من الأطفال ، ولا داعي لذكر تجارب العلماء ، نفذِّي تجاربك أنتِ وانظري النتيجة ، كيف يكون سلوك طفلك عندما ينام جيدا أو عندما لا ينام وقارني بنفسك النتيجة ...
ولا تقولي سيعود من المدرسة وينام ثم يستيقظ نشطا لأداء فروضه ، كلّا ثمّ كلّا ، إنّ نوم الّليل لا يعوَّضُ أبدا ، فالله خلق لنا الّليل سباتا والنَّهار معاشا ، خلق لنا الّليل للنوم وهيّأَ لنا أجسامنا لذلك ، فسبحان الله القادر الخالق !!
****
هناك طرق رائعة لتعويد أطفالك على النوم المبكر ، وسأذكر الطرق التي أتّبعُها أنا شخصيا :
قبل موعد النوم بنصف ساعة ، أحفِّزهم للوضوء وصلاة العشاء ، ولبس البيجاما ، حتى لو رفضوا ، ومن ثمّ إلى السرير نقرأ قصة ، أو نحكي قصة ، وأقرأ لهم التحصين :
الفاتحة + سور الفلق والناس والإخلاص ( ثلاث مرات ) + آية الكرسي ..
ومن ثم دعاء : (الّلهم إني أعوذ بأسمائك التامة من كلّ شيطان وهامّة ومن كلّ عين لامّة )
أستودعك ابني كذا أو ابنتي كذا ... ومن ثم نقرأ معا : باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه ..
لو كان الطفل يخاف فإنه بذكر القرآن والدعاء سيشعر بالأمان ، وبلمستك ومسحك على رأسه سيشعر بالدفء والطمأنينة ، ولا مانع إن تركتِ ضوءا خافتاً في غرفته ، وقبلَّةً حارَّةً على جبينه ، ومن ثمّ سيخلد للنوم بهدوء وطمأنينة إن شاء الله ...
بالنسبة للكبار فوق 12سنة ، فإني أكتفي بالتحصين وإذكار النوم ، وقبلة على الجبين ..
ويُفضَّل عزيزتي الأمّ عدم مشاهدة التلفاز أو الكومبيوتر قبل النوم بساعة ، والقيام بألعاب أو نشاطات أخرى ، وكما يُفضَّل عدم تناول السكريات والشيبسات والمشروبات المنبّهة قبل النوم بساعتين أقل شيء ، لأنها تنبِّه جهاز الطفل العصبي وتزيد نشاطه و بالتالي تؤرقه فلا يستطيع النوم ...
كما يجب أن تشرحي للطفل بطريقة سهلة أهميّة النوم المبكر ، وخصوصا في الساعات الأولى من اللّيل ...فقد قرأتُ مرّة : إن هناك خلايا في دماغ الطفل لا تتطوّر إلّا بالنوم المبكر وحصريّا في الثلث الأوّل من الّليل ...
ولا أدري إنْ كنتُ قد غفلتُ عن بعض النصائح والطرق ... فجلّ من لا ينسى ..
*****
أخيرا عزيزتي الأم :
موضوع النوم المبكر هام وهام جدا ، ولا يجب الاستهانة به أبدا ..
إنه يؤثر على صحة طفلك البدنيّة والعقليّة ، وتحصيله الدّراسي والعلمي ، وسلوكه الذي قد يكون عنيفا بسبب قلة النوم ...
ما أحلى أن تعوِّدي أطفالك على النوم المبكر ، إنها لعمْري أفضل عادة !
******
إنَّ نظام نوم أطفالي كالتالي ( في أيام المدرسة ) :
أصغرهم بعمر ثلاث سنوات ونصف : الساعة التاسعة مساءا ويصحو الساعة التاسعة في صباح اليوم التالي ...
طفلة بعمر سبع سنوات : تنام الساعة السابعة والنصف ، وتصحو الساعة السادسة صباحا ..
طفلين فوق ال 12 سنة : ينامان الساعة التاسعة مساءا ويصحوان الساعة السادسة صباحا ...
في إجازة الصيف :
الصغيران ينامان على الساعة : 11 أو 12 ليلا ..
والكبيران : على الساعة الواحدة أو وحدة ونصف ..
***
ولنطرح الموضوع بين أيدي الأمهات الرائعات ، لمشاركتنا تجاربهن :
ما رأيك بالنوم المبكر للطفل ؟؟؟
هل هناك طرق أخرى لجعل طفلك ينام مبكرا ؟؟
وما هو نظام نوم أطفالك ؟؟؟
****
حفظ الله أطفالكن جميعا ، وحفظكن لهم يارب ...
